Tips Menjaga Kondisi Tubuh Agar Tetap FIT Saat Musim Hujan.

Mahatvamediaindonesia.id, BOGOR – Musim hujan telah tiba, konon katanya di musim ini tubuh lebih mudah terkena penyakit, salah satunya flu. Kok bisa? Banyak riset mengatakan, virus flu lebih cepat berkembang biak dan menyebar di suhu dingin. Nah, inilah alasan virus ini lebih mudah menular di musim hujan.

Hal yang perlu diingat, bukan cuma flu saja permasalahan di musim hujan. Ada pula pilek, radang tenggorokan, tifus, hingga norovirus yang risikonya semakin meningkat di musim hujan.

Nah, pertanyaannya simpel, bagaimana mana sih tips agar tubuh tetap fit di musim hujan? Penasaran? Yuk simak ulasan lengkapnya.

Jangan Asal, Mesti Asupan Bergizi Seimbang

Tips agar tubuh tetap fit di musim hujan, pertama-tama konsumsi makanan bergizi seimbang. Kira-kira kenapa harus bergizi seimbang? Jawabannya simpel. Apa yang kita makan akan mencerminkan kesehatan tubuh kita secara menyeluruh. Oleh sebab itu, terapkanlah gaya hidup sehat dengan memasukkan menu bergizi seimbang tiap harinya dalam menu harian.

Gizi seimbang merupakan susunan pangan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Caranya dengan memperhatikan prinsip keanekaragaman pangan, aktivitas fisik, perilaku hidup bersih, dan memantau berat badan secara teratur dalam rangka mempertahankan berat badan normal untuk mencegah masalah gizi.

Nah, untuk memperoleh gizi seimbang ini, kita perlu mengasup berbagai kelompok makanan yang berbeda. Apa saja? Idealnya makanan harus terdiri dari beragam jenis nutrisi, termasuk protein, lemak, serat, karbohidrat, mineral, dan vitamin.

Awas, Flu Mengintai di Penghujan

Meski virus flu di negara kita bisa menyerang seseorang kapan saja dan di mana saja, tapi ada satu situasi yang mesti diwaspadai. Situasi tersebut tidak lain adalah musim pancaroba. Di masa ini, sistem imun tubuh terhadap penyakit atau virus menjadi berkurang.

Salah satu faktornya karena perubahan cuaca dan temperatur yang akan memengaruhi daya tahan tubuh. Tak cuma itu, konon katanya di musim penghujan pun tubuh lebih gampang terserang penyakit, contohnya flu.

Lalu, bagaimana sih cara agar tubuh tetap fit dan terhindar dari flu di musim hujan?

Jaga kebersihan tangan, cucilah tangan secara teratur, apalagi setelah menggunakan fasilitas umum. Gunakan sabun, bila perlu hand-sanitizer berbahan dasar alkohol.

Jangan sekali-kali menyentuh mata, hidung, atau mulut bila tangan dalam keadaan kotor atau belum mencuci tangan.

Konsumsi makanan dan minuman yang meningkatkan sistem imun. Seperti brokoli, jahe, almond, bawang putih, jus jeruk atau jus tomat.

Bila diperlukan, konsumsi suplemen atau vitamin yang bisa memperkuat sistem imun. Misalnya, vitamin C.

Vaksin influenza secara rutin sebanyak satu tahun sekali setiap tahun.

Gunakan masker saat bepergian, terutama di tempat-tempat umum atau bila beraktivitas bersama orang yang mengidap flu.

Kenakan masker bila mengidap flu untuk mencegah penularan ke orang lain.

Jangan berbagi peralatan pribadi atau makanan dengan orang lain. Contohnya, gelas atau botol minum.

Bersihkan secara teratur benda yang sering disentuh dengan cairan disinfektan. Contohnya, laptop atau handphone.